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頸椎病如何防止加重

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由于電腦的普及，每天使用電腦辦公的人群在不斷增多，尤其是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前辦公的中青年人普遍受到頸椎或頸椎肌肉酸痛問(wèn)題的困擾，因此我們就需要知道如何防止頸椎病的發(fā)生以及了解頸椎病如何防止加重的問(wèn)題。

汽車(chē)要定期進(jìn)行保養，否則容易帶來(lái)安全隱患。郜志廣告誡人們，每個(gè)人都應定期“保養”自己的關(guān)節，尤其是長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)的頸部關(guān)節?！叭说念i椎有7個(gè)關(guān)節，只要一個(gè)關(guān)節的功能很差，甚至鎖死不能靈活轉動(dòng)，另外6個(gè)就得玩命干活。這1個(gè)鎖得越死，那6個(gè)就干得越累?！睂?zhuān)家說(shuō)。

他提醒人們，頸椎出現不適時(shí)應盡早就醫，用理療、按摩等方法緩解軟組織損傷，同時(shí)可通過(guò)牽引、矯正的手法改變椎體功能，解決椎體壓迫血管和神經(jīng)引起的痙攣癥狀，使其恢復正?；虮苊膺M(jìn)一步退化。

現將一套行之有效的頸椎保健操推薦給大家：

1.與項爭力：頭后伸看天，使前額盡量保持最高位置，然后還原;頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然后還原。

2.哪吒探海：頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺處，使頸部盡量保持伸長(cháng)位置，然后還原;再使頭頸伸向右前方，方法同前。

3.犀牛望月：頭頸向左后方盡力旋轉，雙目視左后上方天空，意想遙望月亮，然后還原;再使頭頸轉向右后上方，方法同前。

4.青龍飲水：頭頸向左側平行轉動(dòng)，意想下頜尋找肩井穴，盡量貼近肩井，然后復原;再使頭頸向右側轉動(dòng)，方法同前。

5.放眼昆侖：自然站立，雙腳略分開(kāi)，與肩等寬，頭頸向左轉，雙眼透過(guò)肩部注視左腳的昆侖穴，停留片刻，然后還原：再使頭頸向右側轉動(dòng)，方法同前。

6.提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開(kāi)，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出，還原后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松復原。

以上功法可每小時(shí)練習一次，不拘時(shí)間地點(diǎn)，建議看電視時(shí)，邊看邊練。要點(diǎn)是輕柔和緩，盡量加上意念。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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