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得了跟腱炎能跑步嗎

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跟腱炎能跑步嗎?疾病的發(fā)生會(huì )破壞我們的體質(zhì)，疾病患者需要科學(xué)的鍛煉和治療，跟腱炎病人也不例外，跑步是我們如今最常見(jiàn)的鍛煉方式之一，那么，跟腱炎能跑步嗎?相信下文的相關(guān)介紹，對你們一定會(huì )有所幫助，共同來(lái)學(xué)習一下吧。

患有跟腱炎的病人是不可以多跑步的，因為在跑步時(shí)跟腱所承受的重力是體重的7倍，此時(shí)，會(huì )加重跟腱炎的病情，不利于患者的身體康復。

每天進(jìn)行伸展運動(dòng)，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉后，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌。這對于避免跟腱炎復發(fā)特別重要，進(jìn)行一些能增強腓腸肌的運動(dòng)，例如“踮腳運動(dòng)”,即踮起后緩慢地下落，這可以鍛煉跟腱肌肉承受更大的負荷。

散步是最簡(jiǎn)單最易實(shí)現的一項運動(dòng)，散步與健康長(cháng)壽關(guān)系密切。堅持散步不僅能增強心肺功能，增加腸胃蠕動(dòng)，還會(huì )加速肺部、皮膚、腎臟等系統的排毒。堅持散步還能疏通經(jīng)絡(luò )和血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而排出廢物和毒素。

太極拳運動(dòng)是中國傳統武術(shù)中的一種，因動(dòng)作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理，結合中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)、道家導引、吐納綜合創(chuàng )造的一套含陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術(shù)，因此非常符合健身養生之道。

溫馨提醒：運動(dòng)要講究科學(xué)每次運動(dòng)前要做準備活動(dòng)，運動(dòng)應從低強度向中等強度逐漸過(guò)渡，開(kāi)始時(shí)，每天可運動(dòng)20~30分鐘，如無(wú)不適，再逐漸增加到60分鐘，每周鍛煉不應少于4次。還要注意在飯前、飯后不要運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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