国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

今天你提肛了嘛？

3175次瀏覽

??打工人和學(xué)生黨經(jīng)常久坐，久而久之，臀部處的肌肉就會(huì )罷工了，腰部和膝關(guān)節承擔臀部的工作，通常容易出現腰疼、膝關(guān)節疼，如果想要改善這種情況，快來(lái)跟我一起做提肛運動(dòng)吧！

?提肛運動(dòng)是有規律的提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運動(dòng)。

?提肛運動(dòng)的正確做法：

取坐位，兩腿分開(kāi)坐于凳邊，全身放松，注意力集中在會(huì )陰、肛門(mén)處，吸氣時(shí)肛門(mén)收縮上提，呼氣時(shí)放松，一般每天連續做5-10分鐘。

你知道提肛運動(dòng)通常有哪些好處嗎？

?提高盆底肌肉局部血液循環(huán)：在進(jìn)行提肛運動(dòng)時(shí)，盆底肌肉有節奏地收縮和放松，通常能夠促進(jìn)血液在盆底區域的流動(dòng)。

?改善盆底肌肉力量不足：如果反復進(jìn)行提肛動(dòng)作，有意識地收縮和放松盆底肌肉時(shí)，盆底肌肉通常會(huì )逐漸變得更加強壯。

?預防痔瘡：提肛運動(dòng)通過(guò)收縮肛門(mén)括約肌和盆底肌肉，一般可以促進(jìn)肛門(mén)周?chē)o脈叢的血液回流，進(jìn)一步預防痔瘡的復發(fā)。

??提肛運動(dòng)能夠有針對性地鍛煉和加強盆底肌肉群，包括會(huì )陰肌和尿道括約肌，通過(guò)對這些肌肉的強化，有利于改善尿失禁的癥狀。而且提肛運動(dòng)還能預防和緩解盆腔器官下垂，改善性功能，鍛煉盆底肌肉，從而增強性欲和性快感，改善勃起功能和射精。

??了解了提肛運動(dòng)的這么多好處，男生和女生都趕快練習起來(lái)吧！

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>