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從日常生活開(kāi)始有效緩解痛經(jīng)

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痛經(jīng)對于大家來(lái)說(shuō)并不陌生了，也許有一部分女性都出現這樣的情況，為了有效緩解痛經(jīng)給大家帶來(lái)的不便與痛苦，那么在我們日常生活中痛經(jīng)怎么辦呢?

1、對于痛經(jīng)怎么辦呢?據專(zhuān)家介紹可以喝酸奶以及牛奶：酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩神經(jīng)，促進(jìn)體內電離子平衡作用，女性在生理期的時(shí)候，子宮肌肉處于過(guò)度收縮，會(huì )引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

2、及時(shí)補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家指出，服鈣質(zhì)的女性，會(huì )比沒(méi)有服的少出現經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝入量。

3、藥茶治療：玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水沖泡代茶。當歸茶當歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶;姜棗茶生姜3片，大棗5枚打碎，以沸水沖泡代茶飲用。

4、痛經(jīng)怎么辦呢?通過(guò)指壓足部快速緩解痛經(jīng)：足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。

通過(guò)以上四個(gè)方面了解了緩解痛經(jīng)的方法，那么痛經(jīng)怎么辦?相信大家都有了答案，希望對大家有所幫助，另外建議女性注意保養自己的身體，希望大家都能夠擁有健康的身體。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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