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如何預防跟腱炎復發(fā)

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跟腱炎，作為一種正常的生理現象，并不可怕。但是一旦跟腱炎發(fā)作，對人們的危害也是不可小覷，應該引起人們的重視。尤其是腰椎跟腱炎現象，很多人都驚慌不已，不知所措。其實(shí)了解其病因積極配合正規治療即可，大家不必過(guò)于擔心。下面我們就來(lái)看下如何預防跟腱炎復發(fā)？

1、避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)

長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)跟腱炎的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節（如膝關(guān)節、髖關(guān)節），過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大，磨損加劇。長(cháng)期劇烈運動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致跟腱炎。

2、適當進(jìn)行體育鍛煉

避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防跟腱炎的好方法之一。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防跟腱炎，尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。因此跟腱炎康復的方法在于運動(dòng)，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動(dòng)能力，改善和提高患者的生活質(zhì)量。

3、及時(shí)治療關(guān)節的損傷

關(guān)節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節的跟腱炎經(jīng)常與關(guān)節內骨折有直接關(guān)系。由于骨折復位不完全，造成關(guān)節軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng )傷性關(guān)節炎。對于關(guān)節內骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng )傷性關(guān)節炎和關(guān)節跟腱炎的發(fā)生。

4、減輕體重

體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節跟腱炎的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成跟腱炎。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關(guān)節的跟腱炎。

通過(guò)上述文章的介紹，相信大家對于跟腱的發(fā)作的預防也有所了解，希望在患病的第一時(shí)間去醫治，祝早日康復。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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