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如果腳踝一直酸痛怎么辦

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腳踝一直酸痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳踝酸痛通常由運動(dòng)損傷、骨關(guān)節炎、肌腱炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、踝關(guān)節不穩等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應停止跑跳等負重活動(dòng)，使用彈性繃帶或護踝固定關(guān)節。避免長(cháng)時(shí)間站立行走，夜間睡眠時(shí)可墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。持續制動(dòng)時(shí)間一般不超過(guò)72小時(shí)，長(cháng)期制動(dòng)可能導致肌肉萎縮。

2、冷熱敷交替

損傷48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，可用40℃左右溫水浸泡或使用電熱毯，每日3次每次20分鐘。冷熱交替能改善局部血液循環(huán)，緩解炎癥反應。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊可緩解疼痛腫脹。痛風(fēng)急性發(fā)作可使用秋水仙堿片，慢性期配合苯溴馬隆片降尿酸。肌腱炎患者可局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。所有藥物均需在醫生指導下使用。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)軟組織修復，沖擊波療法適用于鈣化性肌腱炎。低頻脈沖電磁場(chǎng)可改善骨關(guān)節炎癥狀，紅外線(xiàn)照射有助于消除軟組織水腫。需在康復科醫師評估后選擇合適方案，一般10次為1療程。

5、手術(shù)治療

嚴重踝關(guān)節不穩需行韌帶重建術(shù)，關(guān)節鏡下滑膜切除術(shù)適用于頑固性滑膜炎。晚期骨關(guān)節炎可能需踝關(guān)節融合術(shù)，術(shù)后需石膏固定6周。所有手術(shù)方案需經(jīng)骨科專(zhuān)科醫師評估后實(shí)施。

日常應選擇鞋幫較高的運動(dòng)鞋，避免穿高跟鞋或底過(guò)硬的鞋子?？刂企w重減輕關(guān)節負荷，BMI建議保持在18.5-23.9之間。規律進(jìn)行踝泵運動(dòng)、提踵訓練等增強踝周肌力，游泳和騎自行車(chē)是推薦的低沖擊運動(dòng)。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，痛風(fēng)患者需嚴格低嘌呤飲食。如疼痛持續加重或出現關(guān)節變形、發(fā)熱等癥狀應及時(shí)復查。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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