一旦患上了失眠癥那么最明顯的表象就是會(huì )長(cháng)時(shí)間的無(wú)法入睡，并且在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì )做一些很奇怪的夢(mèng)，但是早晨起來(lái)后又一點(diǎn)都記不起來(lái)了，從而導致了轉天的工作沒(méi)有辦法正常的進(jìn)行，接下來(lái)讓我們了解一下患精神失眠怎么辦。

患者會(huì )因為一些很小的動(dòng)靜就會(huì )蘇醒過(guò)來(lái)。然后大腦就會(huì )變得非常清醒，沒(méi)有了任何的困意。1/3睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說(shuō)來(lái)就來(lái)，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：

尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫。

身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無(wú)一害。

平常而自然的心態(tài)。出現失眠不必過(guò)分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì )生病。這類(lèi)擔心所致的過(guò)分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

睡眠誘導。聆聽(tīng)平淡而有節律的音響，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細胞，促使人腦分泌眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。

若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。

若因出差在外，不適應環(huán)境而致失眠時(shí)，應先有思想準備，主動(dòng)調適，有備無(wú)患，不致因緊張擔心睡不好。

建議長(cháng)期患有失眠且久治不愈的患者采用NAK-1神經(jīng)元激活體系療法，它打破傳統治療模式，物理治療直達病變神經(jīng)元，改善神經(jīng)遞質(zhì)環(huán)境，有效維護神經(jīng)細胞組織的完整性。同時(shí)增強改善微循環(huán)和組織營(yíng)養，有效防止神經(jīng)元病變再次復發(fā)，防治失眠、抑郁、焦慮、頭痛、等精神心理疾病的復發(fā)。