俯臥撐越做越吃力,可能是姿勢不正確、缺乏力量、過(guò)度用力等因素導致的,需要根據實(shí)際情況進(jìn)行針對性改善。
1.姿勢不正確:做俯臥撐時(shí)如果姿勢不正確,肌肉力量可能沒(méi)有得到有效的發(fā)揮,此時(shí)就會(huì )感覺(jué)到吃力。長(cháng)期使用錯誤的姿勢進(jìn)行運動(dòng),還會(huì )對肌肉產(chǎn)生不良影響。因此進(jìn)行運動(dòng)時(shí),可以在專(zhuān)業(yè)教練的指導下進(jìn)行。
2.缺乏力量:做俯臥撐需要一定的力量,如果日常生活中很少進(jìn)行鍛煉,肌肉力量可能會(huì )不足,做俯臥撐的難度會(huì )有所增加。在運動(dòng)時(shí)就會(huì )越來(lái)越費力。建議運動(dòng)時(shí)選擇適合自己的運動(dòng)項目,逐漸增加運動(dòng)的強度。
3.過(guò)度用力:如果連續做十幾次俯臥撐,不及時(shí)進(jìn)行休息,可能會(huì )導致肌肉出現痙攣的情況,此時(shí)手臂就會(huì )失去力氣,出現乏力的現象。建議及時(shí)進(jìn)行休息,放松手部肌肉,以此緩解癥狀。
若運動(dòng)時(shí)身體出現不適,應前往正規醫院就診,接受檢查與治療,以免延誤病情。
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