八段錦在網(wǎng)上非?;?,但是很多人不知道八段錦在飯前練好,還是飯后練比較好。
其實(shí)在飯前練八段錦屬于空腹訓練,能夠增強體質(zhì),對身體比較好。而在飯后練八段錦,能夠消耗身體內的脂肪,幫助身體排汗,部分有毒物質(zhì)可能會(huì )通過(guò)汗液排出體外,對身體也比較好。
要按照標準動(dòng)作練八段錦,否則難以達到鍛煉的效果,八段錦的標準動(dòng)作如下。
兩腳要并步站立,兩臂垂直于地面,放在體側,眼睛看前方,左腳向左開(kāi)步,與肩同寬,然后兩個(gè)手臂內旋,向兩側擺起,保持與髖同高,掌心向后,隨后兩個(gè)膝關(guān)節稍微彎曲,兩臂外旋,向前合抱于腹部前,掌心內向,兩掌指尖的距離約為十公分,然后目視前方。
在練習八段錦后,要做到以下“三不要”。
?不要馬上吃飯:練完八段錦后,血液多數集中在肌肉、呼吸系統中,而消化系統中的血液減少,此時(shí)吃飯不容易消化。
?不要立即洗澡:練八段錦容易導致血液循環(huán)加快,立即洗澡容易導致缺氧、頭暈等。
?不要操之過(guò)急:八段錦的動(dòng)作稍微有點(diǎn)復雜,要耐心地練,在練八段錦的過(guò)程中不能心急,以免導致動(dòng)作不規范。
記得點(diǎn)贊、收藏哦~
187次瀏覽 2025-07-15
410次瀏覽 2025-10-01
128次瀏覽 2025-10-01
0次瀏覽 2025-10-01
205次瀏覽 2025-10-01
174次瀏覽 2025-10-01
192次瀏覽 2025-10-01
0次瀏覽 2025-10-01
101次瀏覽 2025-10-01
161次瀏覽 2025-10-01
96次瀏覽 2025-10-01
263次瀏覽 2025-03-21
187次瀏覽 2025-10-01
0次瀏覽 2025-10-01
928次瀏覽 2025-10-01
440次瀏覽 2025-10-01
72次瀏覽 2025-10-01
356次瀏覽 2025-10-01
97次瀏覽 2025-10-01
567次瀏覽 2025-10-01
293次瀏覽 2025-10-01
103次瀏覽 2025-10-01
189次瀏覽
330次瀏覽
198次瀏覽
126次瀏覽
85次瀏覽
小寶寶拉尿和拉便都正常為啥不長(cháng)肉?
1個(gè)問(wèn)答
都會(huì )有什么誘因可能造成泌尿感染的發(fā)生
1個(gè)問(wèn)答
都會(huì )有什么明顯病因可能患上泌尿感染
1個(gè)問(wèn)答
咖啡酸片飯前吃還是飯后吃?
1個(gè)問(wèn)答
都會(huì )有什么原因也許會(huì )造成泌尿感染的發(fā)生
1個(gè)問(wèn)答
都會(huì )有那些情形可能會(huì )導致患上泌尿感染
1個(gè)問(wèn)答
一旦支氣管出現炎癥都會(huì )有哪些表現
1個(gè)問(wèn)答
都會(huì )有什么起因會(huì )引起泌尿感染
1個(gè)問(wèn)答
肌酐和白球比都升高的原因有那些?
1個(gè)問(wèn)答
寶寶微量元素都正常還用補鈣鐵鋅嗎
1個(gè)問(wèn)答