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肩周炎什么鍛煉鍛煉比較好

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肩周炎如今在青壯年中的發(fā)病率越來(lái)越高，這主要與工作和生活方式變化密切相關(guān)，體力勞動(dòng)越來(lái)越多地轉化為腦力勞動(dòng)，電腦、手機、上網(wǎng)本的普遍應用，讓上肢的局部運動(dòng)比以往成倍地增加，并且常常固定在某個(gè)位置上運動(dòng)，肩周炎是一種常見(jiàn)的疾病，年齡大點(diǎn)的人這種病最為常見(jiàn)，想要治療肩周炎，不僅僅要靠藥物治療，更需要一些運動(dòng)鍛煉，想知道肩周炎什么運動(dòng)鍛煉比較好嗎，下面為大家介紹一下!

運動(dòng)養生：生活中得了肩周炎的六個(gè)鍛煉方法

1、彎腰晃肩法

彎腰然后伸臂，緊接著(zhù)做肩關(guān)節環(huán)轉運動(dòng)，動(dòng)作幅度要由小到大，由慢到快。

2、爬墻運動(dòng)

面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復數次。

3、體后拉手

雙手向后，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動(dòng)，反復進(jìn)行。

4、外旋鍛煉

第一步，背靠墻而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數次。

5、雙肩內收外展運動(dòng)

雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節盡量?jì)仁占巴庹?，反復數次?/p>

6、甩手鍛煉

患者站立位，做肩關(guān)節前屈、后伸及內收、外展運動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大，反復進(jìn)行。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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