肩周炎按其形成原因分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N,肩關(guān)節是人體全身活動(dòng)范圍最大的關(guān)節,其關(guān)節囊較松弛,關(guān)節的穩定性大多靠關(guān)節周?chē)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉,肌腱和韌帶的力量來(lái)維持,因此治療肩周炎就需要患者自我鍛煉,了解治療肩周炎運動(dòng)圖解方法.
通過(guò)整理可以有下面幾個(gè)方法:
一、端肩法 端肩鍛煉法是自治肩周炎的重點(diǎn)療法,能起到緩解肩痛的良好效果。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳),然后再做右肩端肩動(dòng)作,左右交替進(jìn)行,每次做20下以上
二、爬墻法 正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩定和不動(dòng),盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時(shí)間長(cháng)了,就能逐漸緩解肩痛
三、劃圈法 每隔一兩個(gè)小時(shí),就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行??梢砸皇植嬗谘?,另一手臂劃圈,也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(cháng)。
治療肩周炎需要忍受一定的皮肉之苦,因為要把肩關(guān)節攣縮僵硬的“凍結”狀態(tài)給“解凍”。至少需要2周的有效鍛煉,疼痛才能有所緩解,必要的時(shí)候還要配合熱療、熱敷等治療,增加局部血液循環(huán),改善血運。肩周炎患者需要多多運動(dòng)。
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