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長(cháng)期在晚上堅持跑步的好處有哪些

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長(cháng)期在晚上堅持跑步，通常有幫助減肥、改善失眠、促進(jìn)消化、增強體質(zhì)等好處。

1.幫助減肥：如果晚上攝入的食物比較多，通常比較容易長(cháng)胖，晚飯1-2小時(shí)進(jìn)行慢跑可以消耗體內多余的脂肪，可以減肥。

2.改善失眠：夜跑可以釋放生活中的壓力，并且跑步勞累后，可以更好的入睡，可以改善睡眠質(zhì)量，幫助失眠患者盡快入睡。

3.促進(jìn)消化：晚飯后進(jìn)行適量的運動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，改善便秘、腹脹等腹部不適癥狀。

4.增強體質(zhì)：跑步屬于一種有氧運動(dòng)，長(cháng)期進(jìn)行跑步可以提高新陳代謝，有助于增強身體免疫力，有預防疾病的效果。

但是跑步時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，時(shí)間太長(cháng)可能導致腿部肌肉受損，跑步前要進(jìn)行拉伸，避免出現肌肉痙攣，影響身體的健康。并且晚上10點(diǎn)后，盡量不要進(jìn)行運動(dòng)，以免影響到睡眠。

如果跑步后身體出現明顯不適，應前往正規醫院，在醫生幫助下通過(guò)檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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