孩子失眠可吃一些有促眠作用的食物、含銅元素的食物、含鈣元素的食物,以及一些易消化的食物。
1.有促眠作用的食物:最好常吃一些具有促眠作用的食物,如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋(píng)果、桑葚、葵花子等食物。
2.含銅元素的食物:含銅較多的食物有,如烏賊、魷魚(yú)、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動(dòng)物肝腎、蠶豆、豌豆和玉米等。
3.含鈣元素的食物:含鈣較多的食物有,如牛奶、豆漿、大豆制品、芝麻、蝦皮等。
4.易消化的食物:平時(shí)還可適當增加流質(zhì)或半流質(zhì)的食物的食用量,如蓮子桂圓粥、核桃桑葉粥、百合燉豬肉、蔥棗湯等,有助于胃腸道吸收、消化。
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