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外痔做什么運動(dòng)好

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痔瘡最主要的發(fā)病原因是長(cháng)時(shí)間的久坐和暴飲暴食，為了不加重病情，對于外痔患者來(lái)說(shuō)，可以適當的做些運動(dòng)，適當的調整飲食和衛生習慣，來(lái)緩解發(fā)病后患者的痛苦，下面我們來(lái)了解患者如何結合健身運動(dòng)來(lái)緩解痛苦和外痔做什么運動(dòng)好。

經(jīng)常參加多種健身活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對于外痔也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結，預防痔瘡。

跑步鍛煉有助于增強體質(zhì)，提高血管的彈性，減少便秘的發(fā)生，再加上運動(dòng)的時(shí)候不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進(jìn)肛門(mén)靜脈的血液回流，避免肛門(mén)靜脈淤血，因而跑步有治療外痔的作用。

外痔患者可以練太極拳，因為每一個(gè)動(dòng)作以腰為軸，腰椎活動(dòng)，能增強腹腔活血，化瘀，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對外痔患者可發(fā)揮有效作用。

另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門(mén)局部血液循環(huán)。方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長(cháng)強穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò )，改善肛門(mén)血液循環(huán);另一種方法是用意念，有意識地向上收縮肛門(mén)，早晚各1次，每次做30次，這是一種內按摩的方法，有運化瘀血，鍛煉肛門(mén)括約肌，升提中氣的作用。經(jīng)常運用，可以改善痔靜脈回流，對于外痔的預防和自我治療均有一定的作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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