今天我們來(lái)看一下營(yíng)養不良的常識介紹，因為現在營(yíng)養不良這種現象依然存在，現在人們的生活水平提高了，可是為什么還會(huì )有營(yíng)養不良的情況出現呢，這是很多人比較疑慮的，也是很多家長(cháng)比較關(guān)心的問(wèn)題，因為孩子出現營(yíng)養不良會(huì )給身體健康帶來(lái)很多危害，有可能導致很多疾病的出現，那么究竟導致?tīng)I養不良形成的因素有什么呢。

1.營(yíng)養少但卻能增加飽腹感的食品不利于孩子長(cháng)高。這些食品影響孩子對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質(zhì)，最終導致?tīng)I養不良影響孩子身高發(fā)育。

2.天熱的時(shí)候，飲料成為很多孩子每天的必需品。不過(guò)必須提醒各位家長(cháng)的是，各種碳酸飲料，就是影響孩子身材發(fā)育的一類(lèi)主要食品。有資料表明，過(guò)于偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂(lè )型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發(fā)育遲緩。

3.過(guò)多食用各種糖果和一些甜飲料，也有可能導致孩子不愛(ài)長(cháng)個(gè)兒。吃糖過(guò)多不利于體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì )影響鈣質(zhì)代謝。有專(zhuān)業(yè)人士認為，吃含糖食品如果達到總食量的16%至18%，就可使體內鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長(cháng)高。營(yíng)養學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法，即毫無(wú)營(yíng)養的熱量，過(guò)多食用甜食和飲用含糖分高的飲料獲得的就是“虛卡路里”，會(huì )擾亂消化系統，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養不良。

4.另外油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品 由于在制作過(guò)程中營(yíng)養損失大，又使用了各種添加劑，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養成分卻很少，兒童如果嗜好食用這類(lèi)食品，可導致?tīng)I養不良影響身高發(fā)育。所以細心的家長(cháng)要控制孩子吃肯德基麥當勞的次數，少食用油炸食品。

5.除了食物以外，睡眠對兒童身高發(fā)育也非常重要?！澳芩耐尥揲L(cháng)大個(gè)”是有科學(xué)道理的。因為生長(cháng)激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達到高峰，深睡眠時(shí)間越長(cháng)，生長(cháng)激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì )直接影響生長(cháng)激素的分泌。

一般說(shuō)來(lái)，3至6歲兒童每天睡10至12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9至10小時(shí)，高中生8至9小時(shí)，對保證正常生長(cháng)最為有利。為了讓孩子盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，達到分泌生長(cháng)激素的高峰，在22點(diǎn)之前入睡最好。

通過(guò)上面文章內容的介紹大家對于營(yíng)養不良的原因應該有了基本的了解，其實(shí)我們也能看出營(yíng)養不良的發(fā)生和人們日常生活飲食是息息相關(guān)的，所以我們在以后的生活當中要想有效地預防營(yíng)養不良，那么要就要在生活和飲食上來(lái)加以注意。