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為什么跑步腰會(huì )痛

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跑步后腰會(huì )痛，這是因為核心力量不足夠，所以在平時(shí)鍛煉時(shí)還需要有效平衡身體的穩定。跑步時(shí)不僅需要注意正確的姿勢，還需要避免定下較高的跑步計劃，控制跑步的速度，適當性的休息，跑步時(shí)不要猛沖猛跑。

都說(shuō)生命在于運動(dòng)，如今很多人會(huì )注意養生，所以在早上會(huì )看到有不少人都在跑步，但是也需要了解，在跑步的時(shí)候如果方法不正確反而會(huì )有反效果。比如有許多中老年人群喜歡跑步，但是跑步后會(huì )有腰痛的癥狀，那么為什么跑步腰會(huì )痛呢？

1、為什么跑步腰會(huì )痛

跑步后之所以會(huì )出現腰痛的癥狀，一般是因為核心力量不足夠，簡(jiǎn)而言之是腰部力量不足夠。在跑步過(guò)程中，除了需要借用腿部力量之外，要想跑得越久距離越遠，還需要借助于強大的核心力量。因為在跑步的過(guò)程中會(huì )靠核心肌肉群，如此才能夠有效達到支撐身體平穩的效果，而如果核心力量無(wú)法滿(mǎn)足身體為了有效平衡穩定，勢必會(huì )消耗更多的背部力量，容易出現背部疼痛，腰部疼痛。

2、跑步時(shí)需要注意什么

在跑步過(guò)程中還需要注意正確的跑步姿勢，跑步的時(shí)間需要結合個(gè)人的實(shí)際情況，不應該盲目的給自己定下較高的跑步計劃。在跑步時(shí)如果感覺(jué)勞累可以適當性休息，但是不要休息太久，不要停下來(lái)，還是應該慢走，等到休息足夠后可以繼續跑步。在跑步過(guò)程中建議速度均勻，不要猛沖猛跑，另外還需要控制跑步的速度，如此才能有效減少跑步過(guò)程中的腰痛。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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