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筋膜炎鍛煉注意事項

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長(cháng)期劇烈、不正當的運動(dòng)方式，以及膝關(guān)節外傷都有可能導致筋膜炎。因此患病后對于運動(dòng)更要多加注意和防范，防止筋膜炎病期加長(cháng)，纏綿不愈，或者導致病情反復。另外飲食方面，也要多加注意筋膜炎是人體關(guān)節比較常見(jiàn)的疾病，那么，筋膜炎鍛煉注意事項是什么？

該病以滑膜組織充血、水腫、血管通透性增高，滑液過(guò)度分泌，吸收減少，從而導致關(guān)節腫脹、痛疼、活動(dòng)受限等為臨床癥狀。

(1)適當進(jìn)行體育鍛煉

長(cháng)期劇烈運動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。因此筋膜炎患者日常生活中應避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，但是適當的體育鍛煉是預防筋膜炎的好方法之一。

因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠擠壓才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防筋膜炎，尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。

(2)減輕體重

筋膜炎中最常見(jiàn)的就是膝關(guān)節筋膜炎，而體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成筋膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關(guān)節筋膜炎。

以上兩個(gè)方面，希望筋膜炎患者在運動(dòng)和生活中要多加注意。專(zhuān)家還提醒我們，筋膜炎危害很大，如有發(fā)現相關(guān)癥狀，一定要到正規專(zhuān)業(yè)的醫院接受專(zhuān)業(yè)的治療，這樣才能使我們盡快恢復健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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