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血壓高血稠怎么辦

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血壓高血稠可通過(guò)調整飲食、規律運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、遵醫囑用藥等方式改善。血壓高血稠通常由遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運動(dòng)、肥胖、長(cháng)期吸煙酗酒等原因引起。

1、調整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜、土豆等攝入，有助于平衡體內鈉鉀水平。適量食用深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，可改善血液黏稠度。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等，可分次進(jìn)行。運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，運動(dòng)前后做好熱身和放松。規律運動(dòng)能增強血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、控制體重

通過(guò)飲食控制和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重可顯著(zhù)降低血液黏稠度和血管阻力，每減輕1公斤體重，收縮壓可下降1毫米汞柱。

4、戒煙限酒

完全戒煙避免被動(dòng)吸煙，煙草中的尼古丁會(huì )導致血管收縮。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，相當于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。過(guò)量飲酒會(huì )損傷血管內皮細胞。

5、遵醫囑用藥

在醫生指導下使用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。血液黏稠度高者可配合使用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板藥物。不可自行調整藥物劑量。

日常需保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。監測血壓變化，定期進(jìn)行血液流變學(xué)檢查。保持情緒穩定，避免精神緊張。注意保暖，寒冷易導致血管收縮。出現頭暈、頭痛、視物模糊等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。長(cháng)期管理血壓和血液黏稠度可有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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