筋膜炎的護理原則你知道嗎?說(shuō)到筋膜炎這種疾病,可能很多中老年人都比較熟悉,該疾病好發(fā)于長(cháng)期缺少肌肉鍛煉,以及經(jīng)常遭受潮濕寒冷影響的人群,對于該疾病我們除了要積極進(jìn)行治療之外,還要注意護理原則,那么,筋膜炎的護理原則是什么呢?
一、很多人喜歡找人做腳底按摩,認為愈痛愈好,不少人因做腳底按摩,按出足底筋膜炎。在接受腳底按摩時(shí),千萬(wàn)不要硬著(zhù)頭皮忍痛,疼痛難耐時(shí),一定要請按摩師放輕力道或停止。有足底筋膜炎的患者,千萬(wàn)不要以為走健康步道可解決足部疼痛,反而會(huì )加重發(fā)炎情況。所以有此毛病的人,最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。
二、患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷,一天數次,每次約十至十五分鐘,可緩解疼痛。對于頸肩肌筋膜炎,夜間休息時(shí),將枕頭的高度和位置,盡量調節到符合人體肩頸部的椎骨生理彎度,要讓肩頸部肌肉放松??蛇x用略呈圓柱形的枕頭,橫置于脖頸處睡眠。
三、要減少足部沖擊性活動(dòng),如跳躍與跑步,盡量少踩硬地板及用力踏地;長(cháng)期站立工作者,穿著(zhù)合適鞋子,并間歇性休息。體重是一個(gè)很大的因素,全身的重量都要經(jīng)由足部來(lái)承受。如果能控制體重的話(huà),相對的足部負擔就會(huì )變少,少搬重物也可減少足部的負擔。
此外,對于急性腰肌筋膜炎,可以有自然緩解和反復發(fā)作的傾向,臥床休息可以減輕,勞累和受寒可以加重。經(jīng)臥床休息、腰部制動(dòng)、消炎止痛藥物以及理療等治療,大多病人疼痛能夠迅速緩解,通常二三天癥狀可以明顯減輕,1~2周內癥狀消失,不留后遺癥。
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