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怎樣預防骨關(guān)節炎呢

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現在我們大家每天都比較繁忙，所以根本就沒(méi)有時(shí)間來(lái)照顧自己的身體，但是我們如果不抽時(shí)間照顧自己的身體做好疾病的預防工作的話(huà)那么很容易被疾病找上，從而影響我們的工作和生活，關(guān)節炎是一種發(fā)病率非常高的疾病，所以我們需要了解它的預防問(wèn)題，那么怎樣預防骨關(guān)節炎呢?

1、注意走路和勞動(dòng)的姿勢，不要扭著(zhù)身體走路和干活。避免長(cháng)時(shí)間下蹲，是常見(jiàn)的預防膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的要求，因為下蹲時(shí)膝關(guān)節的負重是自身體重的3～6倍，工作時(shí)下蹲(如汽車(chē)修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)和站著(zhù)，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節固定一種姿勢而用力過(guò)大。

2、走遠路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節所受的沖擊力，避免膝關(guān)節發(fā)生磨損，造成膝關(guān)節骨性關(guān)節炎。

3、參加戶(hù)外運動(dòng)(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關(guān)節活動(dòng)開(kāi)以后再參加運動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過(guò)高，防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節韌帶和肌肉組織;打太極拳時(shí)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大、下蹲位置不宜過(guò)低,以防膝關(guān)節負擔過(guò)重發(fā)生損傷。

平時(shí)我們穿鞋的時(shí)候要盡量少穿跟太高的鞋子，因為這樣對我們的膝關(guān)節是非常不利的，另外骨科專(zhuān)家指出，現如今越來(lái)越多的年輕人患上了膝關(guān)節炎，這給我們的身體健康帶來(lái)了很多的隱患，為此要提醒大家，在生活當中養成良好的生活習慣和坐姿習慣，可以有效的預防膝關(guān)節炎的發(fā)生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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