小腿抽筋可能由缺鈣、受涼、過(guò)度疲勞、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥、腰椎間盤(pán)突出癥等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、補充鈣劑、改善循環(huán)、神經(jīng)阻滯治療、手術(shù)減壓等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調節，血清鈣水平低于2.1mmol/L時(shí)易誘發(fā)肌肉痙攣。常見(jiàn)于孕婦、絕經(jīng)期女性及鈣攝入不足人群，表現為夜間突發(fā)小腿腓腸肌強直性收縮?？勺襻t囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補鈣劑，配合攝入牛奶、豆腐等高鈣食物。

2、受涼

寒冷刺激導致局部血液循環(huán)減慢，肌肉組織代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)痙攣。多見(jiàn)于冬季游泳或夏季空調直吹后，常伴肌肉僵硬感。建議用40℃熱水袋熱敷15分鐘，配合拇指按壓承山穴，日常注意腿部保暖。

3、過(guò)度疲勞

劇烈運動(dòng)后乳酸堆積或長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢，會(huì )使肌纖維過(guò)度興奮引發(fā)抽搐。常見(jiàn)于長(cháng)跑運動(dòng)員或久站職業(yè)者，多伴隨肌肉酸痛。運動(dòng)后應進(jìn)行20分鐘腿部拉伸，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛。

4、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥

動(dòng)脈粥樣硬化導致下肢供血不足，肌肉缺血缺氧引發(fā)痙攣性疼痛。多發(fā)于高血壓、糖尿病患者，行走時(shí)出現間歇性跛行。需使用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片改善循環(huán)，嚴重者需行血管支架植入術(shù)。

5、腰椎間盤(pán)突出癥

L4-L5神經(jīng)根受壓會(huì )引起小腿后外側放射性抽痛。常見(jiàn)于長(cháng)期彎腰勞動(dòng)者，多合并腰痛和下肢麻木。急性期可硬膜外注射甲鈷胺注射液，保守治療無(wú)效時(shí)需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

日常應避免突然劇烈運動(dòng)，運動(dòng)前充分熱身并補充含電解質(zhì)的飲品。中老年人建議每日曬太陽(yáng)30分鐘促進(jìn)維生素D合成，睡眠時(shí)穿戴護腿襪預防夜間抽筋。若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨下肢水腫、皮膚變色，需排查血管及神經(jīng)系統病變。孕婦及糖尿病患者出現反復抽筋時(shí)應及時(shí)檢測血鈣及下肢動(dòng)脈彩超。