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竇性心動(dòng)過(guò)緩的日常護理方式

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竇性心動(dòng)過(guò)緩可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、規律作息、監測心率和避免誘發(fā)因素等方式進(jìn)行日常護理。竇性心動(dòng)過(guò)緩是指心率低于60次/分，可能與迷走神經(jīng)張力增高、藥物作用或心臟傳導系統病變等因素有關(guān)。

1、調整飲食

適量增加富含鉀、鎂的食物有助于維持心臟電生理活動(dòng)穩定，如香蕉、菠菜、燕麥等。避免過(guò)量攝入咖啡因或酒精，以免影響自主神經(jīng)調節。合并高血壓或冠心病患者需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克。

2、適度運動(dòng)

選擇低強度有氧運動(dòng)如散步、太極拳，每次持續20-30分鐘，每周3-5次。運動(dòng)時(shí)心率宜控制在220-年齡×50%-60%范圍內。避免突然劇烈運動(dòng)或競技性項目，運動(dòng)前后需充分熱身和放松。

3、規律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或晝夜顛倒。午休時(shí)間控制在30分鐘以?xún)?，防止夜間睡眠質(zhì)量下降。建立固定的起床和入睡時(shí)間，有助于穩定自主神經(jīng)功能。

4、監測心率

每日晨起靜息狀態(tài)下測量脈搏，記錄心率變化趨勢。使用可穿戴設備監測時(shí)需注意測量姿勢標準化。若靜息心率持續低于45次/分或伴隨頭暈、乏力等癥狀，應及時(shí)就醫。

5、避免誘發(fā)因素

慎用β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等可能減慢心率的藥物。寒冷環(huán)境中注意保暖，防止迷走神經(jīng)反射性興奮。保持情緒穩定，避免過(guò)度緊張或興奮引起自主神經(jīng)功能紊亂。

竇性心動(dòng)過(guò)緩患者應隨身攜帶醫療信息卡，記錄基礎心率和用藥史。冬季外出時(shí)注意頭部和四肢保暖，洗澡水溫不宜過(guò)高。定期復查心電圖和動(dòng)態(tài)心電監測，合并器質(zhì)性心臟病者需每3-6個(gè)月評估心功能。出現黑朦、暈厥等嚴重癥狀時(shí)須立即急診處理。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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