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瑜伽運動(dòng)有益于控制哮喘發(fā)作

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認識玫姐是在2010年的新春聯(lián)誼會(huì )上,玫姐才40歲出頭,可看上去卻比實(shí)際年齡大很多,還非常的憔悴。后來(lái)才知道玫姐生活壓力比較大,三年前丈夫出意外去世了,她不僅要獨自撫養9歲的女兒、贍養兩邊的老人,還時(shí)常被哮喘發(fā)作騷擾,弄的她身心俱疲憊。不久前,我又遇見(jiàn)了她,明顯地感覺(jué)她變了,從形體到心態(tài)產(chǎn)生了根本性的變化,從里到外洋溢著(zhù)生命的張力。玫姐在交談中說(shuō)到,這一年來(lái),我的壓力得到了有效的緩解,心態(tài)也積極健康多了,而且哮喘一次也沒(méi)發(fā)作過(guò),秘訣就在于堅持瑜伽鍛煉。

關(guān)于瑜伽有利于緩解壓力、調節心態(tài)的作用已經(jīng)得到廣泛的認可,關(guān)于瑜伽可以控制哮喘發(fā)作的作用多與瑜伽特有的呼吸鍛煉有關(guān)。瑜伽練習特別注重呼吸的調節,經(jīng)鼻吸氣,鼻腔的加濕、過(guò)濾功能有效的減少空氣中有害氣體的刺激,避免支氣管發(fā)生痙攣;經(jīng)口呼氣,可以延緩呼氣氣流的下降,提高氣道壓力,防止小氣道過(guò)早的關(guān)閉導致肺內殘余大量的氣體;緩慢而深長(cháng)的呼吸,降低了耗氧量,也有利于肺的充分擴張和排空。研究發(fā)現,哮喘患者每天練習瑜伽20分鐘,可以使病情得到有效地控制,減少43%的藥物使用量。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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