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如何避免中風(fēng)危險

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如何避免中風(fēng)危險?避免中風(fēng)危險其實(shí)就是預防中風(fēng)，就要把中風(fēng)的危險因素盡可能降低;控制高血壓是預防中風(fēng)的重點(diǎn)，高血壓病人要遵醫囑按時(shí)服用降壓藥物，有條件者要每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定;要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等;飲食須清淡有節制，戒煙酒，保持大便通暢;適量活動(dòng)，如散步、打太極拳等;下面就為大家做更詳細的介紹。

1、注意中風(fēng)的先兆征象：一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動(dòng)，頭痛頭暈、手腳麻木無(wú)力等先兆，發(fā)現后要盡早采取措施加以控制。

2、有效地控制短暫性腦缺血發(fā)作：當病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時(shí)，應讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓形成。

3、注意氣象因素的影響：季節與氣候變化會(huì )使高血壓病人情緒不穩，血壓波動(dòng)，誘發(fā)中風(fēng)，在這種時(shí)候更要防備中風(fēng)的發(fā)生。

4、多吃果蔬 不易得中風(fēng)。蔬菜和水果為何能降低腦中風(fēng)的風(fēng)險?首先，是因為其中含有大量維生素C。據研究，血液中維生素C濃度的高低與腦中風(fēng)密切相關(guān)，濃度越高，腦中風(fēng)的發(fā)病危險就越低。此外，維生素C還是一種有效的抗氧化劑，能夠清除體內自由基。而自由基增多，就會(huì )增加患心臟病和腦中風(fēng)的風(fēng)險。其次，蔬菜水果中富含膳食纖維，它可以起到抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動(dòng)脈硬化、預防心血管疾病及腦中風(fēng)的功效。美國一項研究表明，每天從蔬菜和水果中攝入一定量的水溶性膳食纖維，血液中的膽固醇含量可下降百分之三至百分之五?；谶@一認識，發(fā)達國家國民迅速調整膳食結構，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。因此，近年來(lái)，在歐美等國，心腦血管病死亡率已呈下降趨勢。

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