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酸棗有助于睡眠嗎

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酸棗有助于改善睡眠。酸棗仁含有黃酮類、皂苷類等活性成分，可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、抗氧化等機(jī)制發(fā)揮助眠作用。

1、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)

酸棗仁中的皂苷成分能抑制γ-氨基丁酸轉(zhuǎn)氨酶活性，提高腦內(nèi)γ-氨基丁酸水平，這種神經(jīng)遞質(zhì)具有中樞鎮(zhèn)靜作用。臨床常用酸棗仁顆粒治療輕度失眠，其成分明確標(biāo)注含酸棗仁皂苷A、B等有效物質(zhì)。

2、抗氧化應(yīng)激

酸棗仁黃酮可清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對睡眠覺醒周期的干擾。動物實(shí)驗(yàn)顯示酸棗仁提取物能降低失眠模型大鼠腦內(nèi)丙二醛含量，該物質(zhì)與睡眠障礙密切相關(guān)。市售酸棗仁膠囊多采用超臨界萃取技術(shù)保留黃酮活性。

3、改善微循環(huán)

酸棗仁油酸等不飽和脂肪酸能改善腦部微循環(huán)，增加松果體血供促進(jìn)褪黑素合成。對于更年期失眠患者，酸棗仁常與首烏藤配伍使用，如安神補(bǔ)腦液中即含有這兩種成分。

4、緩解焦慮情緒

酸棗仁水煎液可通過下調(diào)促腎上腺皮質(zhì)激素水平減輕焦慮性失眠，這與其中環(huán)烯醚萜類物質(zhì)有關(guān)。臨床常用棗仁安神膠囊治療焦慮伴隨的入睡困難，其說明書明確標(biāo)注適用于心肝血虛型失眠。

5、調(diào)節(jié)生物鐘

酸棗仁多糖能影響視交叉上核生物鐘基因表達(dá)，對倒班工作導(dǎo)致的節(jié)律失調(diào)性失眠有調(diào)節(jié)作用。部分助眠類保健品如酸棗仁茯苓顆粒即利用此機(jī)制，但需持續(xù)服用才能見效。

建議選擇正規(guī)藥企生產(chǎn)的酸棗仁制劑，如酸棗仁油軟膠囊、酸棗仁顆粒等，避免使用不明來源的原材料。食用新鮮酸棗時需控制每日攝入量，過量可能引起胃腸不適。合并嚴(yán)重失眠或睡眠呼吸暫停綜合征者應(yīng)及時就醫(yī)，不宜單純依賴食療。日常可配合睡前熱水泡腳、保持臥室黑暗環(huán)境等措施協(xié)同改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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