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防治早泄的運動(dòng)療法

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清晨的“運動(dòng)”讓男性遠離早泄的煩惱!一天之際在于晨，每天清晨起來(lái)跑跑步對于在城市里上班的白領(lǐng)男性的重要性不言而喻，并且具有讓男性遠離保持長(cháng)時(shí)間坐姿因此而導致的各種不適，并且跑步還可以治療早泄。

防治早泄的運動(dòng)療法

男人身體上與性生活密切相關(guān)的肌肉主要有3塊：括約肌、提肌和勃起肌。以下這套健身方法就能對這些肌肉起到強化的的功能，提高這3塊肌肉的控制力，以有效治療早泄。

①坐于地毯上，雙足掌心相對，兩手放松，放于身體兩側，向前彎腰，同時(shí)收緊肛門(mén)部位的括約肌;再放松括約肌，上身向后抬起，恢復至剛剛開(kāi)始時(shí)的坐姿。

②用腹式呼吸法深吸一口氣，小腹逐漸鼓起時(shí)，收緊會(huì )陰部肌肉;再慢慢呼氣，放松會(huì )陰部肌肉，此為一次。如身體情況允許，可連續做50次。

③小便時(shí)，收縮尿道的括約肌，使小便暫時(shí)停止5秒，尿道括約肌再放松，使尿液流出。如此反復做，不超過(guò)5次。收縮尿道的括約肌時(shí)，兩腳跟提起，前腳掌著(zhù)地，效果更好。

④兩腿半蹲，成馬步，緩緩向左轉腰，用意念想象自己的腰部肌肉力量在不斷增強，再向右轉。反復做，至感覺(jué)疲乏為止。

除了上述運動(dòng)治療早泄的相關(guān)方式，男科醫生為大家再推薦另一些男性性功能健康的治療方法。

男性性功能健康的方法

1、間斷式性交法：在性交活動(dòng)中，當男性有射精的預感時(shí)，立即停止陰莖的抽插，把陰莖留在陰道內，女性在性興奮時(shí)會(huì )出現陰道擴張，陰莖頭沒(méi)有與陰道壁接觸，可以有效降低龜頭受到的刺激而降低男性性興奮，等射精預感消失，再行性交活動(dòng)。如此反復間斷性交，可以防止早泄。

2、女上男下法：這種方法并非通常所說(shuō)的“女上位”，而是女子仰臥屈膝、男子站立位的前進(jìn)式(女方在床上，男方在床下)。

3、下半夜性交法：有些男性臨床睡前性交時(shí)間較短，而在下半夜性交，可延長(cháng)時(shí)間。

4、背詩(shī)念數法等：男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩定，不過(guò)度興奮，如果過(guò)于興奮，可通過(guò)轉移男性注意力的方法，如背誦詩(shī)歌、默誦數字等。

5、借鑒我國古代的“房中術(shù)”：如“九淺一深”，即淺插九下、深插一下，這樣可差減輕對龜頭的刺激;“死入生出”，即在陰莖較軟的時(shí)候插入，硬時(shí)抽出，稍歇一下再插入，這樣同樣是減輕刺激，延長(cháng)性生活時(shí)間。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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