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輔助治療骨質(zhì)增生用“猿戲”

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張阿姨一直有早晨散步的習慣，最近這些天，她發(fā)現小區的健身場(chǎng)多了一個(gè)“猿人”。出于好奇，張阿姨就走過(guò)去跟她攀談起來(lái)，通過(guò)交流才知道，原來(lái)這個(gè)“猿人”李阿姨是在練習五禽戲中的猿戲。李阿姨是一位教師，長(cháng)期的站立導致了嚴重的膝關(guān)節骨質(zhì)增生，是一名老中醫推薦她練習猿戲的，于是有著(zhù)相同經(jīng)歷的張阿姨也跟著(zhù)她操練起來(lái)。

猿戲準備姿勢：兩腳跟靠攏呈立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。

猿戲操練方法：兩腿屈膝，左腳向前輕靈邁出，同時(shí)，左手向胸前如取物樣探出，手掌聚攏成鉤手，手腕自然下垂，手的高度與口相平；右腳向前輕靈邁出，左腳隨之跟至右腳內踝處，腳掌虛步點(diǎn)地，同時(shí)，右手向胸前如取物樣探出，手掌聚攏成鉤手，手腕自然下垂，手的高度與口相平，此時(shí)左手收回至左肋下；左腳向后退步，右腳隨之跟至左腳內踝處，腳掌虛步點(diǎn)地，同時(shí)左手向胸前如取物樣探出，手掌聚攏成鉤手，手腕自然下垂，手的高度與口相平，此時(shí)右手收回至右肋下；右腳向后退步，左腳隨之跟至右腳內踝處，腳掌虛步點(diǎn)地，同時(shí)右手向胸前如取物樣探出，手掌聚攏成鉤手，手腕自然下垂，手的高度與口相平，此時(shí)左手收回至左肋下。如此反復進(jìn)退練習。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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