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肩周炎按摩療法

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肩周炎的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。

肩周炎的自我按摩

如果肩周炎患者關(guān)節活動(dòng)障礙僅累及一側，可以用健側上肢對患側進(jìn)行自我按摩。按摩前先要進(jìn)行患側肩關(guān)節的局部熱敷。自我按摩每日進(jìn)行1次，堅持1~2個(gè)月就會(huì )收到較好的效果。按摩時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1、持之以恒，否則很難取得效果。

2、用力要柔軟緩和，切忌用力過(guò)猛。盡量使全身肌肉、關(guān)節都得到鍛煉。

3、同時(shí)合并有高血壓、心臟病的患者，用力不可過(guò)猛，需小心。

按摩處方

1、伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關(guān)節的前部及外側3~5分鐘，然后用拇指用力在局部痛處點(diǎn)按1分鐘。

2、彎曲示指、中指和無(wú)名指，用指腹按揉肩關(guān)節后部的各個(gè)部位3~5分鐘，然后再用手指點(diǎn)按局部痛點(diǎn)1分鐘。

3、用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間3~5分鐘。也可在患肩外展時(shí)做同樣的按摩，一邊按摩，一邊進(jìn)行肩關(guān)節各方向的活動(dòng)。

4、伸出手掌，自上而下地揉患側肩部至上臂的肌肉，時(shí)間3~5分鐘。肩后部按摩不到的地方可輕輕拍打。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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