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舒張壓通過(guò)跑步能降下來(lái)嗎

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舒張壓偏高時(shí)通過(guò)跑步通常有助于降低血壓。規律的有氧運動(dòng)可改善血管彈性，減少外周阻力，從而對舒張壓產(chǎn)生積極影響。

跑步作為中等強度有氧運動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)并增強心臟泵血效率。長(cháng)期堅持每周3-5次、每次30分鐘以上的跑步鍛煉，可使舒張壓下降5-10毫米汞柱。運動(dòng)時(shí)血管內皮細胞釋放一氧化氮增加，有助于血管舒張，同時(shí)跑步還能幫助控制體重，減少鈉潴留，這些機制共同作用于血壓調節。

但對于嚴重高血壓或合并心腦血管疾病的患者，劇烈跑步可能誘發(fā)血壓驟升。此類(lèi)人群需先通過(guò)藥物將血壓控制在安全范圍，再在醫生指導下選擇低強度運動(dòng)。運動(dòng)過(guò)程中出現頭暈、胸悶等癥狀時(shí)應立即停止。

建議跑步前進(jìn)行5-10分鐘熱身，選擇平坦場(chǎng)地并穿著(zhù)緩沖性能好的跑鞋。運動(dòng)后及時(shí)補充水分，避免立即沐浴。日常需配合低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過(guò)5克，多吃富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周監測血壓變化，若運動(dòng)后舒張壓持續超過(guò)90毫米汞柱，應及時(shí)就醫調整治療方案。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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