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5個(gè)方法合理預防電腦頸椎病

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所謂電腦頸椎病，是指長(cháng)期應用電腦后所表現出的頸項僵痛，肩臂酸痛、手指麻木、頭暈目眩等。電腦是很多人工作中必不可少的物品，只有合理使用，才能有效預防電腦頸椎病。

1、對于中等身材的人來(lái)說(shuō)，桌子高度一般以70cm左右為宜，顯示屏上緣要剛好低于眼睛，呈輕度下視的狀態(tài)，此時(shí)頸部肌肉相對放松。

2、座椅不宜過(guò)高，一般以40cm左右為宜，坐下時(shí)膝關(guān)節成90°彎曲可踏實(shí)地面，最好選擇有靠背的座椅，且靠背與椅面成10°～15°的角度。

3、不宜選擇屏幕過(guò)小的電腦，應用屏幕過(guò)小的電腦時(shí)常需貼近顯示屏，長(cháng)期如此對頸椎可造成一定損傷，19~22寸的16:9顯示屏比較合適。

4、連續使用電腦達到1小時(shí)就應休息5～10分鐘，可離開(kāi)座位走一走或可以交替聳肩與松肩，對于放松頸肩部肌肉很有幫助，全天使用電腦的時(shí)間最好控制在3~4小時(shí)以?xún)取?/p>

5、在乘坐交通工具時(shí)最好不要使用電腦，晃動(dòng)的交通工具上頸椎周?chē)∪庑枰粩嗍湛s來(lái)穩定頭部，如果再低頭看電腦可能加重頸部肌肉的負擔。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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