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成年人心跳是多少

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成年人正常靜息心率一般為60-100次/分鐘。

心率會(huì)受到多種因素影響，年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致心率略有下降，長(zhǎng)期鍛煉者靜息心率可能低于60次/分鐘，這屬于生理性心動(dòng)過(guò)緩。情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后或飲用咖啡因飲料時(shí)，心率可能暫時(shí)超過(guò)100次/分鐘。部分人群在發(fā)熱、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等病理狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性心率增快，而心肌炎、房室傳導(dǎo)阻滯等疾病可能導(dǎo)致心率異常減慢。測(cè)量心率應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，使用手指觸摸橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈計(jì)數(shù)15秒后乘以4，也可借助電子血壓計(jì)、智能手環(huán)等設(shè)備輔助監(jiān)測(cè)。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累和情緒劇烈波動(dòng)。吸煙、酗酒等不良習(xí)慣可能影響心臟功能，建議逐步戒除。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有助于增強(qiáng)心肺功能，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以心率不超過(guò)220減去年齡的70%為宜。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、胸悶伴心率異常，或靜息心率長(zhǎng)期低于50次/分鐘、超過(guò)100次/分鐘，應(yīng)及時(shí)就診心內(nèi)科進(jìn)行心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖等檢查。飲食上可適當(dāng)增加富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、綠葉蔬菜，有助于維持正常心律。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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