肩周炎多發(fā)于50歲左右的人群，故又名“五十肩”，女性患者多于男性患者。其發(fā)病后無(wú)休止的疼痛讓患者難以忍受。肩周炎的發(fā)病并不是沒(méi)有緣由，患者以前生活中的不良習慣為如今肩周炎的發(fā)病埋下伏筆。

肩周炎的致病三大主要因素

1、年齡因素(20%)：本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

2、環(huán)境因素(15%)：長(cháng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因。

3、物理因素(20%)：上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

不良習慣埋伏筆：長(cháng)時(shí)間不動(dòng)或致肩周炎

當肩部肌肉受到損傷時(shí)會(huì )發(fā)生水腫和粘連，如果此時(shí)不注意治療和鍛煉，隨著(zhù)年紀越大粘連就越厲害。醫生提醒，患者大多是因為年輕時(shí)用力過(guò)猛或摔跤而使肩部肌肉勞損，到了一定年齡，特別是五十歲左右，隨著(zhù)內分泌和激素變化、血管硬化，從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。

但目前來(lái)看，這類(lèi)損傷在時(shí)尚女性及白領(lǐng)人群中越來(lái)越多見(jiàn)，背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長(cháng)時(shí)間維持同一姿勢，都會(huì )導致肩部肌肉供血不足，進(jìn)而發(fā)生水腫、粘連。

肩周炎患者自我保健方法

1、自我推拿法：以健側手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢內、外側，上下、內外往返操作3-5遍。配合肩關(guān)節前、后搖轉各10-20次。

2、患手指爬墻：患者面朝墻站立。雙足尖距墻約1腳，患側手指摸觸墻壁，逐漸向上爬移，直至不能耐受疼痛時(shí)再將手指慢慢下移至原位。反復做20次，并每天記錄逐漸爬移的高度，每日鍛煉1-3次。

3、甩手法：兩足分開(kāi)站立，兩手臂伸直，同時(shí)作前、后來(lái)回擺動(dòng)，并逐漸增大擺動(dòng)幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。

4、雙臂展翅：兩手十指交叉，放于頭后枕頸部，兩肘關(guān)節屈曲先做內收，后做外展、挺胸，以擴大兩肩關(guān)節活動(dòng)范圍。反復活動(dòng)20-30次，每日做1-3遍。

5、劃圓圈：患側手臂自然伸直，由前向后做圓圈式劃弧運動(dòng)5-10次，再做反方向劃弧運動(dòng)5-10次。運動(dòng)幅度由小到大，由慢到快，直至達到最大范圍。