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失眠治療的好方法

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長(cháng)期失眠會(huì )造成神經(jīng)衰弱,降低免疫力,引發(fā)如精神萎靡、疲憊無(wú)力、無(wú)法入睡等癥狀。嚴重的會(huì )引發(fā)一些慢性疾病。失眠的治療方法,在我們的印象里,疾病治療主要分中西藥兩種。但是西藥副作用比較大,中藥見(jiàn)效慢,下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)失眠治療的好方法還有哪些。

首先,建議自我調整:養成按時(shí)睡覺(jué)的習慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩定和諧的狀態(tài),調節自己的情緒, 藥物簡(jiǎn)單的分中藥和西藥,現在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類(lèi)藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳:中醫一般分型(痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等)根據個(gè)人情況配藥,中醫藥治療都是一人一藥的,需要根據個(gè)人實(shí)際的情況進(jìn)行配藥。

其次,平時(shí)不要總熬夜,睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等,可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水,睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。

最后,心理行為治療的本質(zhì)是改變患者的信念系統,發(fā)揮其自我效能,進(jìn)而改善失眠癥狀。要完成這一目標,常常需要專(zhuān)業(yè)醫師的參與。心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果,通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法。這些方法或獨立、或組合用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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