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手碗筋骨疼怎么辦

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手腕筋骨疼可通過(guò)熱敷冷敷、制動(dòng)休息、藥物治療、中醫理療、手術(shù)干預等方式緩解。手腕筋骨疼通常由外傷、慢性勞損、腱鞘炎、關(guān)節炎、腕管綜合征等原因引起。

1、熱敷冷敷

急性損傷48小時(shí)內可用冰袋冷敷10-15分鐘減輕腫脹，48小時(shí)后改用熱毛巾敷貼促進(jìn)血液循環(huán)。慢性疼痛持續熱敷20分鐘可緩解肌肉痙攣。

2、制動(dòng)休息

使用護腕固定減少關(guān)節活動(dòng)，避免提重物及重復性手腕動(dòng)作。睡眠時(shí)保持手腕中立位，必要時(shí)用夾板固定3-5天。

3、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重疼痛可短期口服塞來(lái)昔布膠囊。

4、中醫理療

針灸取陽(yáng)池、外關(guān)等穴位配合艾灸，或采用中藥熏洗方含伸筋草15克、透骨草20克水煎外敷，每日2次。

5、手術(shù)干預

腕管綜合征需行腕橫韌帶切開(kāi)術(shù)，關(guān)節炎晚期可選擇腕關(guān)節融合術(shù)。術(shù)后需配合3個(gè)月康復訓練恢復抓握功能。

日常應避免長(cháng)時(shí)間使用手機電腦，每工作1小時(shí)做5分鐘手腕伸展運動(dòng)。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，可適量食用牛奶、三文魚(yú)等。疼痛持續2周不緩解或出現麻木無(wú)力需及時(shí)就診骨科，進(jìn)行肌電圖或MRI檢查明確病因?；謴推诳蛇M(jìn)行握力球訓練增強腕部肌肉力量，水溫37-40℃的泡手有助于放松肌腱。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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