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如何提前預防痛風(fēng)呢

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天氣變化對痛風(fēng)的影響很大，特別在陰雨天氣的時(shí)候痛風(fēng)患者的疼痛會(huì )更加劇烈，所以在這之前我們要及時(shí)的做好痛風(fēng)的預防工作，平時(shí)養成一些良好的習慣，注意自己的日常飲食，多做一些對身體有好處的運動(dòng)，這樣就能夠有效的預防痛風(fēng)，那么如何提前預防痛風(fēng)呢?

春季天氣變化無(wú)常，假如鞋襪保暖作用差，極易受寒。陰雨天氣，鞋襪易受潮，由于水分蒸發(fā)會(huì )帶走大量熱量，局部皮膚溫度可進(jìn)一步降低。高尿酸血癥未得到控制的痛風(fēng)病人，此時(shí)尿酸在局部沉積加快，程度加深，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

1、養成良好的飲食習慣，防止疲勞、受寒。

2、應按照每日活動(dòng)量安排三餐，按時(shí)定量進(jìn)食，避免或少吃嘌呤含量較高的食物，不要吃得過(guò)飽，以免體重超重或肥胖。

3、養成飲水習慣。要多飲水，保持每日有充足的尿量，以利于尿酸的排泄，不要等到有明顯口渴感時(shí)才想到飲水。

4、每日安排一按時(shí)間的運動(dòng)和體力活動(dòng)，對從事腦力勞動(dòng)或長(cháng)期坐辦公室的人尤為重要;生活要有規律，要定時(shí)作息，消除不良的生活習慣，尤其是通宵達旦的玩牌、玩電腦、看電視等。

5、戒除不良嗜好，如吸煙、酗酒等。情緒要穩定，心情要樂(lè )觀(guān)。按照身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，確定運動(dòng)強度、時(shí)間。如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車(chē)及游泳等，其中以步行、騎車(chē)及游泳最為適宜。

活動(dòng)量適中，時(shí)間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血癥?；颊咴谶\動(dòng)過(guò)程中，要做到從小運動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵在于堅持不懈;要注意運動(dòng)中的休息，避免運動(dòng)量過(guò)大和時(shí)間過(guò)長(cháng)，是一種合理的運動(dòng)安排。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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