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骨質(zhì)疏松出現后怎么辦

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骨質(zhì)疏松出現后可通過(guò)調整飲食、補充鈣劑、適度運動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式干預。骨質(zhì)疏松通常由鈣攝入不足、維生素D缺乏、雌激素水平下降、長(cháng)期使用糖皮質(zhì)激素、遺傳等因素引起。

1、調整飲食

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨密度，如每日飲用300-500毫升牛奶或酸奶，適量食用豆腐、芝麻醬、蝦皮等。同時(shí)需限制高鹽、高咖啡因飲食，避免過(guò)量飲酒。建議將深綠色蔬菜、堅果類(lèi)作為日常膳食組成部分，每周攝入海魚(yú)2-3次以補充維生素D。

2、補充鈣劑

碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣補充劑可在醫生指導下使用，配合維生素D制劑如骨化三醇膠丸效果更佳。補鈣期間需定期監測血鈣尿鈣水平，避免同時(shí)大量攝入草酸含量高的菠菜、竹筍等食物影響吸收。建議分次小劑量補充，隨餐服用可提高生物利用度。

3、適度運動(dòng)

負重運動(dòng)如快走、太極拳等能刺激成骨細胞活性，每周保持3-5次，每次30分鐘中等強度鍛煉。水中運動(dòng)適合關(guān)節疼痛患者，可減少骨骼負荷。運動(dòng)時(shí)需穿著(zhù)防滑鞋具，避免快速轉身或跳躍等易導致骨折的動(dòng)作，必要時(shí)使用護具保護脊椎。

4、藥物治療

雙膦酸鹽類(lèi)藥物如阿侖膦酸鈉片可抑制破骨細胞活性，需空腹直立服藥。降鈣素鼻噴劑適用于急性疼痛期，特立帕肽注射液能促進(jìn)骨形成。使用上述藥物需定期復查骨密度，注意可能出現下頜骨壞死等不良反應，服藥期間保持口腔衛生。

5、手術(shù)治療

對于椎體壓縮骨折患者，可考慮椎體成形術(shù)或后凸成形術(shù)緩解疼痛。髖部骨折需根據情況選擇內固定或關(guān)節置換，術(shù)后早期康復訓練至關(guān)重要。所有手術(shù)方案需綜合評估心肺功能，圍手術(shù)期需加強抗骨質(zhì)疏松治療預防再骨折。

骨質(zhì)疏松患者日常應保持規律作息，每日保證15-30分鐘日照促進(jìn)皮膚合成維生素D，居家環(huán)境需消除地毯、門(mén)檻等跌倒隱患，浴室安裝防滑墊和扶手。建議每6-12個(gè)月進(jìn)行骨密度檢測，疼痛加劇或身高縮短超過(guò)3厘米時(shí)及時(shí)復診。烹飪時(shí)可采用醋泡、發(fā)酵等方式提高食材鈣溶出率，合并高血壓者需嚴格控制每日鈉鹽攝入量在5克以下。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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