有胃病時(shí)適合的鍛煉方式主要有散步、瑜伽、八段錦、游泳、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重胃腸負(fù)擔(dān)。
1、散步
散步是胃病患者最安全的運(yùn)動(dòng)方式，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化，建議餐后30分鐘進(jìn)行，每次15-30分鐘，步速保持每分鐘90-100步。注意避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下立即行走，冬季需做好腹部保暖。
2、瑜伽
選擇貓牛式、嬰兒式等舒緩體式能改善胃腸血液循環(huán)，練習(xí)時(shí)保持腹式呼吸，每次20-30分鐘為宜。避免倒立、扭轉(zhuǎn)等壓迫腹部的動(dòng)作，經(jīng)期及胃痛發(fā)作期應(yīng)暫停練習(xí)。
3、八段錦
調(diào)理脾胃須單舉等招式可增強(qiáng)脾胃功能，整套動(dòng)作柔和連貫，每日練習(xí)1-2次。注意動(dòng)作與呼吸配合，練習(xí)前后1小時(shí)不宜進(jìn)食，胃下垂患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、游泳
蛙泳等平緩泳姿通過(guò)水壓溫和按摩腹部，水溫建議28-30℃，每次不超過(guò)40分鐘。避免跳水及快速換氣，胃炎急性期、胃潰瘍出血期禁止游泳。
5、太極拳
云手、攬雀尾等動(dòng)作能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，建議每日晨練24式簡(jiǎn)化太極拳。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持精神放松，胃食管反流患者練習(xí)后2小時(shí)內(nèi)不要平臥。
胃病患者運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)充溫水，避免冷飲刺激胃黏膜。合并胃出血、幽門(mén)梗阻等嚴(yán)重情況時(shí)應(yīng)暫停鍛煉，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)惡心、腹痛等癥狀需立即停止并及時(shí)就醫(yī)。日常可配合少食多餐、細(xì)嚼慢咽等飲食調(diào)節(jié)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鋁碳酸鎂咀嚼片、瑞巴派特片等胃黏膜保護(hù)劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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