孕婦適量補(bǔ)充DHA有助于胎兒腦神經(jīng)和視覺(jué)發(fā)育，同時(shí)可降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)并改善孕婦情緒狀態(tài)。DHA是二十二碳六烯酸的簡(jiǎn)稱，屬于Omega-3不飽和脂肪酸，主要通過(guò)深海魚(yú)類、藻類等食物或補(bǔ)充劑獲取。
1、促進(jìn)胎兒腦發(fā)育
DHA是大腦皮質(zhì)和視網(wǎng)膜的主要結(jié)構(gòu)成分，妊娠中晚期胎兒腦細(xì)胞快速增殖時(shí)，每日補(bǔ)充200-300毫克DHA可幫助神經(jīng)元樹(shù)突延伸和突觸形成。臨床研究顯示，孕期足量補(bǔ)充DHA的孕婦，其子女在4歲時(shí)的認(rèn)知測(cè)試評(píng)分更高。
2、優(yōu)化視覺(jué)功能
DHA占視網(wǎng)膜磷脂總量的50%以上，孕期補(bǔ)充能增加胎兒視網(wǎng)膜感光細(xì)胞中DHA含量。缺乏DHA可能導(dǎo)致嬰幼兒視覺(jué)敏銳度下降，補(bǔ)充后有助于提升對(duì)光信號(hào)的處理能力，降低新生兒視力發(fā)育遲緩概率。
3、降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)
DHA通過(guò)調(diào)節(jié)前列腺素代謝，能抑制子宮平滑肌過(guò)早收縮。每日補(bǔ)充600毫克以上DHA可使妊娠期延長(zhǎng)6天，將34周前早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)降低40%。對(duì)于有早產(chǎn)史的孕婦，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下增加DHA攝入量。
4、改善孕婦情緒
DHA參與5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)合成，孕期激素變化易導(dǎo)致情緒波動(dòng)時(shí)，補(bǔ)充DHA可緩解焦慮抑郁癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，孕20周起每日補(bǔ)充220毫克DHA的孕婦，產(chǎn)后抑郁量表評(píng)分顯著降低。
5、減少過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)
DHA通過(guò)調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞功能，能降低胎兒出生后特應(yīng)性皮炎和食物過(guò)敏發(fā)生率。其機(jī)制可能與抑制Th2型免疫反應(yīng)過(guò)度激活有關(guān)，建議過(guò)敏體質(zhì)孕婦從孕中期開(kāi)始規(guī)律補(bǔ)充。
孕婦可通過(guò)每周食用2-3次三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)獲取DHA，對(duì)魚(yú)類過(guò)敏者可選藻油DHA補(bǔ)充劑。同時(shí)搭配富含亞麻酸的核桃、紫蘇籽等食物，幫助體內(nèi)轉(zhuǎn)化DHA。需注意選擇有藍(lán)帽標(biāo)志的正規(guī)產(chǎn)品，避免同時(shí)大量攝入維生素A制劑。出現(xiàn)胃腸不適時(shí)應(yīng)減量服用，產(chǎn)檢時(shí)定期向醫(yī)生反饋補(bǔ)充情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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