老人中風(fēng)能運動(dòng)嗎,大家都知道,冬季天氣寒冷干燥是腦中風(fēng)的高發(fā)季節,這對于患有心血管疾病或者心血管疾病高發(fā)的人群而言特別需要學(xué)習一些日常生活中可以預防中風(fēng)的小運動(dòng),下面,小編就整理和收集了一些簡(jiǎn)單方便的預防中風(fēng)必學(xué)的小運動(dòng)來(lái)介紹給大家,就請你們跟著(zhù)一起練習起來(lái)吧!
咬牙切齒:把上下牙齒整口緊緊合攏,且用力一緊一松地咬牙切齒,咬緊時(shí)加倍用力,放松時(shí)互不離開(kāi),每遍做數十次。
搖頭晃腦:端坐位,放松頸部肌肉,不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右,再左右旋轉脖頸3分鐘,每天各做2~3次。
空抓左手:每天早、中、晚各做1遍,每遍做400~800次。
按摩頸部:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜,早晚各做4~8分鐘。
張閉嘴:閑暇時(shí),經(jīng)常做張閉嘴運動(dòng),最大限度地將嘴巴張開(kāi),同時(shí)深吸一口氣,閉口時(shí)將氣呼出,如此一張一閉,再張再閉,連續做30次。
聳肩:將雙肩上提,緩慢放松,如此一提一松,反復進(jìn)行,早晚各做5分鐘左右。
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