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運動(dòng)科普丨想練八段錦，可利用這些碎片時(shí)間！

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?今天在醫院遇到了隔壁的王奶奶，肚子疼得厲害。我問(wèn)原因，她的兒子說(shuō)王奶奶最近加入了八段錦社團，和一些志同道合的老朋友練習八段錦養生。約定每天晚上6點(diǎn)的時(shí)候在廣場(chǎng)練，因為王奶奶比較會(huì )，所以是領(lǐng)帶。但是?今天晚上家中有事兒，導致晚飯吃完了，所以王奶奶一吃完飯便去了。結果回來(lái)沒(méi)一會(huì )兒就開(kāi)始肚子疼，就來(lái)醫院了。

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我聽(tīng)后，真的是哭笑不得，雖然為了信用，但是也不能把自己的身體不當回事兒??！大家應該都知道八段錦吧！這可是我們老祖宗留下的養生寶藏，那到底可以什么時(shí)候練呢？我來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)！

?早晨5-9點(diǎn)

?飯后30分鐘

?下午6-7點(diǎn)

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我將這些話(huà)告訴給王奶奶母子后，他們表示以后再也不會(huì )吃飯就去練了，然后說(shuō)了一些改善的方法，便讓他們離開(kāi)了。

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?相信閱讀到這里，很多朋友對如何練八段錦，可能不太清楚，我已經(jīng)將詳細的步驟放在?圖3了，趕快去看看吧！

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??此外，在進(jìn)行八段錦的時(shí)候，還有一些注意事項，大家一定要重視起來(lái)，讓我們來(lái)看看！

1??穿舒適衣物，應該選擇寬松、透氣、棉質(zhì)的衣物，以及柔軟的運動(dòng)鞋，以便活動(dòng)身體。

2??注意呼吸節奏，練習八段錦的時(shí)候一定要調整呼吸，保持深長(cháng)、自然的呼吸方式，不要過(guò)度調整呼吸節奏，以免引起胸悶。

3??熱身準備，進(jìn)行八段錦的時(shí)候，需要提前進(jìn)行20分鐘左右的熱身準備工作，以免拉傷肌肉。

4??飲食清淡，以清淡、有營(yíng)養的食物為主，比如生菜、瘦肉粥等，控制每餐攝入量在200g左右。

5??避免飯后立即進(jìn)行八段錦，以免引起腹痛、岔氣。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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