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心理脫敏治療方法

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心理脫敏治療的第一步就是要學(xué)會(huì )放松，讓自己的身體進(jìn)入到放松的狀態(tài)。接下來(lái)就要構建焦慮等級，讓患者知道自己對什么事情最為焦慮。然后要進(jìn)行脫敏訓練，可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行這樣的訓練，最后還要反復練習。

隨著(zhù)生活和工作壓力的不斷加大，患上焦慮癥等精神疾病的人越來(lái)越多。如果病情比較嚴重，可能會(huì )影響到正常的生活和工作，這個(gè)時(shí)候可以采用脫敏療法來(lái)進(jìn)行治療。那么心理脫敏治療方法的步驟是怎樣的？
　　1、學(xué)會(huì )放松
　　如果想要進(jìn)行心理脫敏治療，首先就得學(xué)會(huì )放松。對于精神緊張或者是患有焦慮癥的人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì )放松是非常重要的，如果能夠讓身體進(jìn)入到放松的狀態(tài)，精神緊張的癥狀也能夠得到有效的改善。
　　2、構建焦慮的等級
　　在這個(gè)階段，醫生會(huì )根據患者的實(shí)際情況來(lái)構建焦慮等級?；颊咴诿鎸Σ煌氖虑闀r(shí)會(huì )有不同的表現，醫生會(huì )根據患者不同的表現來(lái)判斷分值，這樣就可以讓患者知道自己對什么事情感到焦慮。
　　3、脫敏訓練
　　患者了解了讓自己感到焦慮的原因之后，下一步就要進(jìn)行脫敏訓練。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要讓患者面對讓他感到焦慮的事情，然后學(xué)會(huì )保持放松的狀態(tài)。醫生通常會(huì )根據第二步所設定的焦慮等級來(lái)讓患者逐漸的適應，并不會(huì )一下子就讓患者去面對焦慮等級比較高的事情。
　　4、重復練習
　　精神類(lèi)的疾病本身就是比較難治的，不可能一下子就治好，所以說(shuō)患者需要根據自己的情況反復的練習，要遵循循序漸進(jìn)的原則。這樣就可以讓心理逐漸處于放松的狀態(tài)，直到徹底的脫敏為止。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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