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腳底筋膜炎怎么治療

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腳底筋膜炎可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術(shù)治療等方式治療。腳底筋膜炎通常由足部過(guò)度使用、足弓結構問(wèn)題、體重負荷過(guò)大、運動(dòng)方式不當、年齡因素等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需減少行走或站立時(shí)間，避免跑跳等足部沖擊動(dòng)作?？蛇x擇游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)替代。夜間睡眠時(shí)可穿戴足部支具保持踝關(guān)節中立位，緩解晨起時(shí)足跟疼痛。

2、物理治療

每日冰敷足底15-20分鐘可減輕炎癥反應。跟腱拉伸訓練需保持每次30秒，每日重復3組。沖擊波治療能促進(jìn)組織修復，每周1-2次，連續4-6周可改善局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期緩解疼痛。嚴重者可局部注射復方倍他米松注射液。中藥熏洗可用伸筋草、透骨草等活血化瘀藥材。

4、矯形器具

定制足弓支撐鞋墊能分散足底壓力，需選擇硬度適中的硅膠材質(zhì)。硬底鞋應改為帶有緩沖墊的運動(dòng)鞋，鞋跟高度建議保持2-3厘米。夜間使用足踝固定器可防止筋膜攣縮。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效超過(guò)6個(gè)月者可考慮筋膜松解術(shù)，術(shù)后需石膏固定2-3周。關(guān)節鏡下手術(shù)創(chuàng )傷較小，恢復期約4-6周。跟骨骨刺合并嚴重疼痛時(shí)需行骨刺切除術(shù)。

日常應控制體重至BMI正常范圍，避免長(cháng)時(shí)間穿硬底鞋或赤足行走。運動(dòng)前充分熱身并逐步增加訓練強度，選擇塑膠跑道等緩沖性好的場(chǎng)地。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，每日進(jìn)行足底滾球按摩10-15分鐘有助于維持筋膜彈性。若疼痛持續加重或出現足部麻木需及時(shí)復查。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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