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緊張的時(shí)候喝咖啡有用嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
每次只要我一緊張的時(shí)候朋友就讓我喝一杯咖啡，緊張的時(shí)候喝咖啡有用嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

緊張時(shí)飲用咖啡可能加重焦慮癥狀，咖啡因通過(guò)刺激中樞神經(jīng)系統導致心率加快、手抖等生理反應，主要影響因素有咖啡因敏感度、攝入劑量、個(gè)體耐受性、焦慮基礎水平。

1、咖啡因敏感度

部分人群對咖啡因代謝較慢，少量攝入即可引發(fā)心悸、煩躁等不適癥狀，建議敏感者選擇低咖啡因飲品。

2、攝入劑量

單次飲用超過(guò)200毫克咖啡因可能觸發(fā)應激反應，表現為坐立不安和注意力渙散，可通過(guò)減少單次飲用量緩解。

3、個(gè)體耐受性

長(cháng)期飲用者可能對咖啡因產(chǎn)生適應性，但突然增量仍會(huì )誘發(fā)緊張，維持穩定攝入量有助于降低不良反應。

4、焦慮基礎水平

原有焦慮障礙者飲用咖啡易加重癥狀，可能伴隨胸悶、出汗等自主神經(jīng)紊亂表現，需優(yōu)先進(jìn)行心理干預。

建議緊張時(shí)選擇溫熱洋甘菊茶等舒緩飲品，配合深呼吸訓練，持續焦慮癥狀需心理科就診評估。

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