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晚上吃蘋(píng)果好嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
很多時(shí)候我不想吃晚餐時(shí)總是吃蘋(píng)果來(lái)代替，晚上的時(shí)候吃蘋(píng)果好嗎？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上適量吃蘋(píng)果對身體有益，蘋(píng)果富含膳食纖維、維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化和補充營(yíng)養。

1、促進(jìn)消化

蘋(píng)果中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解晚餐后的飽脹感，適合消化不良人群夜間食用。

2、穩定血糖

蘋(píng)果的果糖釋放緩慢，搭配果膠成分能延緩血糖波動(dòng)，糖尿病患者可選擇在加餐時(shí)段少量食用。

3、改善睡眠

蘋(píng)果含有的硼元素有助于促進(jìn)褪黑素分泌，對存在輕度睡眠障礙者具有輔助調節作用。

4、口腔護理

蘋(píng)果的有機酸和粗纖維能清潔牙面，但食用后建議漱口以避免酸性物質(zhì)殘留侵蝕牙釉質(zhì)。

胃腸敏感者應避免空腹食用，睡前兩小時(shí)進(jìn)食更佳，同時(shí)注意控制單次攝入量在200克以?xún)取?/p>

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