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為什么運動(dòng)后不能吃飯

患者:男,25歲

病情描述:
為什么營(yíng)養專(zhuān)家說(shuō)人在大量運動(dòng)后不能立即吃飯?
共1個(gè)回答
韓世杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 骨科

運動(dòng)后不能立即吃飯主要與消化功能抑制、血液重新分配、胃腸不適風(fēng)險增加、代謝需求變化等因素有關(guān)。

1、消化功能抑制

運動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮會(huì )抑制胃腸蠕動(dòng),立即進(jìn)食可能導致消化不良。建議運動(dòng)后休息30分鐘再進(jìn)食,可選擇易消化的香蕉或全麥面包。

2、血液重新分配

運動(dòng)后血液集中在肌肉組織,胃腸供血不足時(shí)進(jìn)食易引發(fā)腹脹??缮倭匡嬘煤娊赓|(zhì)的運動(dòng)飲料過(guò)渡,待心率恢復正常后再進(jìn)餐。

3、胃腸不適風(fēng)險

劇烈運動(dòng)后胃酸分泌減少,立即進(jìn)食高脂食物可能誘發(fā)反酸。若出現惡心癥狀可服用鋁碳酸鎂片、雷尼替丁或莫沙必利緩解。

4、代謝需求變化

運動(dòng)后機體處于分解代謝狀態(tài),過(guò)早進(jìn)食可能影響脂肪燃燒效率。合并糖尿病者需監測血糖,必要時(shí)使用阿卡波糖或胰島素調控。

運動(dòng)后建議先補充水分,待呼吸心率平穩后攝入富含碳水化合物的食物,避免高脂高纖維飲食加重胃腸負擔。

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