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夏天怎樣使用空調對身體好呢?

患者：男，31歲

病情描述:
最近天氣很熱阿，不吹空調又不行，夏天怎樣使用空調對身體好呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

夏天使用空調時(shí)建議將溫度設定在26-28攝氏度，保持室內外溫差不超過(guò)8攝氏度，避免冷風(fēng)直吹身體，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

空調溫度過(guò)低容易導致毛細血管收縮，影響汗液正常排出，可能誘發(fā)感冒、頭痛等不適。室內外溫差過(guò)大會(huì )加重心血管負擔，尤其對老年人及慢性病患者風(fēng)險更大。出風(fēng)口方向應調整為向上或水平，避免冷風(fēng)直接吹向頭部、頸部、肩背等部位，防止肌肉痙攣或面癱。每隔2-3小時(shí)應關(guān)閉空調并開(kāi)窗通風(fēng)15-20分鐘，促進(jìn)空氣流通減少病原微生物滋生。夜間睡眠時(shí)可啟用睡眠模式，溫度自動(dòng)升高1-2攝氏度并降低風(fēng)速，既節能又符合人體體溫晝夜變化規律。

使用空調期間要注意補充水分，每日飲水量應達到2000毫升以上，可適量飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料。在空調房?jì)瓤纱┲?zhù)棉質(zhì)長(cháng)袖衣物保護關(guān)節，久坐時(shí)用薄毯覆蓋膝蓋。定期清洗空調濾網(wǎng)，每1-2個(gè)月清理一次，防止塵螨和霉菌擴散。從室外進(jìn)入空調環(huán)境前，建議先在陰涼處休息10分鐘讓體溫自然下降。若出現鼻塞、皮膚干燥等空調病癥狀，可用加濕器維持40%-60%濕度，或在室內放置清水增加空氣含水量。

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