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哪些食物花青素含量高

患者：女，31歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)補充花青素能讓身體更健康，也能抗癌，不知道哪些食物有花青素？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需補充花青素，可以適量吃紫薯、藍莓、黑枸杞、紫甘藍等食物，也可以遵醫囑吃花青素片、原花青素膠囊、葡萄籽提取物、越橘提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、紫薯

紫薯富含花青素，具有抗氧化作用，有助于清除體內有害物質(zhì)，保護細胞健康。

2、藍莓

藍莓是花青素含量較高的水果之一，有助于改善視力，增強免疫力，延緩衰老。

3、黑枸杞

黑枸杞含有豐富的花青素，具有滋補肝腎、明目養顏的功效，適合長(cháng)期食用。

4、紫甘藍

紫甘藍不僅花青素含量高，還富含膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)消化和增強抵抗力。

二、藥物

1、花青素片

花青素片是一種常見(jiàn)的補充劑，具有抗氧化和抗炎作用，適合需要額外補充花青素的人群。

2、原花青素膠囊

原花青素膠囊有助于改善微循環(huán)，保護心血管健康，適合中老年人服用。

3、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含有高濃度花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用，適合皮膚保養。

4、越橘提取物

越橘提取物富含花青素，有助于改善視力疲勞，適合長(cháng)期用眼過(guò)度的人群。

日常飲食中適量攝入富含花青素的食物，有助于維持身體健康，如需藥物補充，應在醫生指導下進(jìn)行。

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