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長(cháng)期吃檸檬對身體有好處嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
我在辦公室天天用檸檬泡茶喝，長(cháng)期吃檸檬對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期適量食用檸檬對身體有一定益處，主要體現為補充維生素C、促進(jìn)鐵吸收、幫助消化、調節酸堿平衡等方面。

1、補充維生素C

檸檬富含維生素C，有助于增強免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，維護皮膚健康。維生素C還具有抗氧化作用，可以幫助清除體內自由基。

2、促進(jìn)鐵吸收

檸檬中的維生素C可以促進(jìn)非血紅素鐵的吸收，有助于預防缺鐵性貧血。建議在食用富含鐵的食物時(shí)搭配檸檬汁。

3、幫助消化

檸檬中的有機酸可以刺激胃酸分泌，幫助食物消化。對于胃酸過(guò)多或胃潰瘍患者應謹慎食用。

4、調節酸堿平衡

雖然檸檬味道酸，但在體內代謝后呈堿性，有助于維持體內酸堿平衡。但腎功能不全者需注意控制攝入量。

建議每天食用1-2個(gè)檸檬即可，過(guò)量可能損傷牙釉質(zhì)或刺激胃腸。胃病患者、牙齒敏感者應減少食用或稀釋后飲用。

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