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含有歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)有哪些？

患者：男，27歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)歐米伽-3脂肪酸對男性的身體很好，而且這類(lèi)物質(zhì)主要在魚(yú)類(lèi)里，哪些魚(yú)里含有這種物質(zhì)比較多呢？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
這類(lèi)物質(zhì)在深海魚(yú)類(lèi)里含量最多。美國心臟病協(xié)會(huì )(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著(zhù)吃，不過(guò)要記住一星期應至少吃?xún)纱昔~(yú)。
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
主要有三文魚(yú)和沙丁魚(yú)以及淡菜，歐米加3脂肪酸的營(yíng)養作用主要是可以抑制血小板凝劑，預防血栓或者是中風(fēng)疾病發(fā)生，也能夠降低血液中膽固醇含量，對于高血壓疾病能起到降血壓，可以預防心腦血管發(fā)生病變。生長(cháng)發(fā)育青少年也要適當吃一些，能夠提高細胞活性，增強記憶力。
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