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飲用過(guò)量咖啡會(huì )產(chǎn)生哪些危害？

患者：女，30歲

病情描述:
適量的咖啡具有提神的功效，但是飲用過(guò)量咖啡會(huì )產(chǎn)生哪些危害呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

飲用過(guò)量咖啡可能引發(fā)心悸、失眠、胃腸不適及骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，主要危害包括神經(jīng)系統過(guò)度興奮、消化系統刺激、心血管負荷增加和鈣質(zhì)流失加速。

1. 心悸

咖啡因過(guò)量會(huì )刺激交感神經(jīng)，導致心跳加快、心律不齊，長(cháng)期可能誘發(fā)高血壓。建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克，出現癥狀時(shí)可選擇低咖啡因飲品替代。

2. 失眠

咖啡因半衰期約5小時(shí)，午后飲用可能干擾褪黑素分泌，造成入睡困難。建議飲用時(shí)間控制在上午10點(diǎn)前，失眠者可嘗試纈草茶等助眠飲品。

3. 胃腸不適

咖啡酸刺激胃酸分泌，可能引發(fā)反酸、胃痛，空腹飲用尤甚。胃病患者應避免飲用，必要時(shí)可服用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護劑。

4. 骨質(zhì)疏松

咖啡因促進(jìn)鈣質(zhì)排泄，每日超過(guò)3杯可能影響骨密度。建議搭配高鈣食物如乳制品，絕經(jīng)期女性需定期監測骨密度。

健康成年人每日飲用1-2杯咖啡為宜，飲用后注意補充水分，孕婦及焦慮癥患者應嚴格控制攝入量。

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